Hay una diferencia entre una dieta simple, que normalmente sólo conduce a la pérdida temporal de peso (con frecuencia el peso viene de regreso después) y un cambio más permanente en el estilo de vida. Si usted está teniendo dificultades para obtener los resultados deseados de una dieta típica, tal vez sea hora de probar algo más permanente.
Para muchas personas, la idea de “ponerse a dieta” tiene connotaciones negativas – “dieta”, después de todo, significa privarse a sí mismo y tratando de resistir los antojos deliciosos. Esta mentalidad nos prepara para el fracaso, incluso antes de comenzar.
Para empeorar las cosas, puede terminar siendo más perjudicial, tanto para su salud y su confianza en sí mismo. Algunas dietas populares prohiben comer muchas calorias. Pero cuando las personas regresan a su rutina natural, tambien regresa su peso y grasa.
En lugar de dietas que no funcionan, la alternativa es buscar no en la pérdida de peso desde la perspectiva de una “dieta de choque” temporal, sino más bien un cambio a largo plazo en el estilo de vida y hábitos.
Esto significa evitar “las dietas de moda” que prometen resultados de renunciar a un grupo de alimentos por completo o las dietas que restringen de comer cualquiera de los alimentos que le gustan, los cuales no son sostenibles en el largo plazo. Con el fin de tener éxito y evitar caer en la trampa de las dietas falsas, usted necesita encontrar un plan de nutrición que usted realmente puede cumplir.
En su lugar, debe tratar de desarrollar una rutina que funcione para usted, lo que le permite disfrutar de una dieta equilibrada, manteniendo apuntes sobre el número total de calorías que consumen y hacer todo lo posible por evitar las comidas no saludables.
También debe aplicarse la mentalidad de estilo de vida – cambio en su rutina de ejercicios – muchas personas a dieta suponen que tienen que ir al gimnasio todos los días para ver resultados, pero esto no sólo es falsa sino también insostenibles, y de nuevo se prepara para el fracaso de el principio.
La alternativa es encontrar actividades que usted puede hacer con regularidad que no impliquen un proceso largo, agotador viaje al gimnasio, como simplemente teniendo 30 minutos de caminar un par de veces a la semana o tomar las escaleras en lugar del ascensor.
Sólo por hacer simples cambios de estilo de vida, puede estar seguro de ti mismo los resultados estables en el tiempo sin sentir privación o la tentación de rendirse, y en el transcurso de un año es casi seguro que deje las dietas falsas en el polvo.
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